书 名：情绪由我
作 者：[法]蒂博·默里斯著刘慧译
出版社：北京科学技术出版社
版 本：2023年1月
价 格：59.80元
馆藏地：奉化馆流通区（可借）
索书号：B842.6/1369
内容简介：情绪决定着你的生活质量，当你感觉好的时候，一切似乎看起来都很美好；相反，当你感到沮丧时，一切都会变得很无聊，你会感觉未来一片黯淡。但是，你并不是你的情绪，你可以学着观察它、感受它、接受它，并让它成为你强有力的生活向导。情绪可以成为你强大的个人成长工具之一。本书将帮助你：走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚；停止胡思乱想，让身心快速重回清醒觉知的状态；调整思维模式，从而获得更积极的情绪体验；掌握22项情绪应对策略，轻松处理生活中遇到的困难；克服恐惧，突破限制，逐步成为理想的自己。
书 名：复原：情绪陷阱逃离指南
作 者：[美]巴里·米歇尔斯菲尔·施图茨著吕颜婉倩译
出版社：中信出版集团
版 本：2023年3月
价 格：59.00元
馆藏地：鄞州馆流通区（可借）
索书号：B84-49/498
内容简介：传统心理学总让我们挖掘过去，然而，对问题起因的洞察并不会自动为病人提供摆脱当下困境的方法。本书作者认为，我们每个人内在都有一个神秘的“X部分”。它能扭曲你对真实世界的认知，虚构你本来无须面对的问题，并给出使问题进一步恶化的解决方案。它会以各种形象出现，诱导你偏离前进的轨道，变得自卑，没有行动力，丧失希望，放弃过上更好生活的可能。从根本上说，它的目标是摧毁你的活力。X部分攻击你的模式通常有4种，相应地，也有4个工具能帮助你恢复活力：黑色太阳、旋涡、母亲、塔。依照具体情境选择适合的工具，按书中的步骤操作，你就有望逃离大部分情绪陷阱，理智地解决问题，发挥自己的潜力，开拓生活中新的可能。
书 名：情绪词典：你的感受试图告诉你什么
作 者：朱建军曹昱
出版社：中国人民大学出版社
版 本：2023年2月
价 格：109.00元
馆藏地：奉化馆流通区（可借）
索书号：B842.6/1399
内容简介：本书是一本用系统、直观、中国人更容易理解的方式阐释160多种人类的感受和情绪的书。每个感受词和情绪词都是独一无二的，它能精准地表达人们当下的内心。只有更好地理解感受和情绪，才能真正明白自己和他人情绪背后想要表达的意思，才能更好地理解自己和他人，最终读懂人性。
该书的内容既通俗易懂，又包含着作者的许多真知灼见，尤其是中国文化视角下对“委屈”“惭愧”等词的独特理解，以及文化碰撞下对“快乐”“愤怒”等词演变的特有思考。读者可以直接去阅读和品味自己感兴趣的感受词、情绪词，也可以带着好奇心去体味不熟悉的感受和情绪，也许在某一点会豁然有所感悟，并对自己和他人产生新的理解。
书 名：好情绪养成手册
作 者：[英]索菲·莫特著马冬梅王芳译
出版社：中信出版集团
版 本：2023年5月
价 格：69.00元
馆藏地：鄞州馆流通区（可借）
索书号：B842.6/1413
内容简介：索菲博士在长达八年的专业心理咨询生涯中，总是会遇到患者相同的问题：他们为什么变成了这个样子？是什么原因造成的？要怎样才能恢复如常？这些人通常都痛苦异常，在面对生活中的压力时败下阵来，急于摆脱精神上的痛苦和折磨。于是索菲博士冒出了一个想法，与其让这些病人苦苦等待医生的接诊，为什么不从一开始就告诉他们一些最基本、最普遍的心理学常识呢？在漫长的排队等诊中，他们通过了解这些常识，是可以自行缓解焦虑症状的。这本书就诞生在这样的契机之下。它没有不厌其烦地列举令人头晕眼花的理论，而是告诉你如何去理解你周围的事物、环境，以及你自己的情绪，帮助你认清你的行为、习惯、情绪的源头在哪里，并提供了帮助你扭转局面的实用工具。
书 名：情绪价值：精神内耗自救指南
作 者：木子
出版社：江苏凤凰文艺出版社
版 本：2023年6月
价 格：49.00元
馆藏地：鄞州馆流通区（可借）
索书号：B842.6/1417
内容简介：生活中的哪些问题时常影响情绪？如何管理情绪，成就高情商？怎么让思维理性化，摆脱情绪问题？这些问题困扰着很多人。人人都懂大道理，却难以控制小情绪。情绪虽小，但力量巨大。无论工作生活，我们都要管理好自己的情绪，善用理性化思维，提高情商数值。不成功，不是因为懂得少；想不到，往往是因为缺乏情绪管理能力。本书通过10节情绪管理课程，将理论与案例相结合，从认识情绪、控制情绪、管理情绪、改变情绪等方面，讲述如何认清、了解各类情绪，告诉人们管理好自己的情绪，让情绪变得有价值，从而成就高情商。
书 名：精神内耗自救指南：有效心理自助的100个练习
作 者：[德]萨沙·巴希姆著郑静译
出版社：中信出版集团
版 本：2023年7月
价 格：59.00元
馆藏地：奉化馆流通区（可借）
索书号：B842.6/1432
内容简介：这是一本解决精神内耗的答案之书，旨在帮助读者摆脱各种困扰，提升幸福感和自由感。作者是德国心理治疗师，凭借丰富经验和最新心理学研究，提炼简单易行的心理自助技巧。
本书以轻松幽默的语言，介绍了100个有效的心理自助方法，帮助读者应对日常生活中遇到的各种困扰和挑战，如焦虑、恐惧、压力、孤独、自信等。这本书不仅是一本实用性极强的自救指南，更是一个结合理论知识与实践的心理学指南。它包含了具体步骤和实例说明，让读者轻松应用于日常生活。每个方法都有一个“神奇提问”或者“神奇建议”的环节，引导读者用不同的视角思考问题，激发创造力和行动力。
书 名：今天也要开心啊：如何在不确定中停止不安和焦虑
作 者：[日]铃木裕介著上官倚竹译
出版社：北京联合出版公司
版 本：2023年6月
价 格：59.00元
馆藏地：奉化馆流通区（可借）
鄞州馆流通区（可借）
索书号：B842.6/1440
内容简介：人们时而会感到“活着很痛苦”，但感受到负面情绪并不全然是坏事一桩。就像人热了会流汗，喝了可乐会打嗝一样，不安、焦虑等负面情绪其实是一种保护性质的反应。问题的关键是，我们要知道该如何应对那些容易让我们产生负面情绪的固有思维和行为模式，不要被负面情绪牵着鼻子走。
本书中，作者巧妙地将人生比作RPG游戏。若想打怪升级，我们就需要了解自己的“人物属性”，发现隐藏的“情绪陷阱”，掌握攻克心理困境的“通关攻略”！书中还融合了游戏、动漫中的各种“梗”，既有趣，又有料！更有心理小专栏，让你与心理咨询师面对面，解决生活中的难题，让生活明媚起来。
书 名：我战胜了坏情绪：让每一种情绪都有积极的意义
作 者：[加]莫妮卡·布里永著朱振洁译
出版社：人民邮电出版社
版 本：2022年9月
价 格：59.80元
馆藏地：奉化馆流通区（可借）
鄞州馆流通区（可借）
索书号：B842.6/1380
内容简介：成年人应该理性一些，告别情绪？情绪是会使人际关系复杂化，还会模糊判断力？那么，你有没有想过，如果情绪不存在，我们的生活该多么无聊？我们不会被电影情节打动，触景伤情流下泪水，也不会为取得的成就感到快乐，更不会对未来充满激情与希望。但我们都惧怕“消极情绪”，把它们视为敌人，为此我们制造了一系列恶性循环：我们为悲伤带来的脆弱感、无力感而感到羞耻，或者为愤怒而感到内疚，对痛苦的反刍则令我们陷入抑郁。与其逃避敌人，不如战胜它们，因为情绪是我们品尝这个世界的方式。
本书用通俗易懂的语言与日常生活的例子，分析了我们情绪的来源，以及我们试图压抑与忽视消极情绪所带来的后果。作者通过展示行为、情感和思想运作的密切关系，提供了具体可行的方法，让我们提高情绪管理能力，学会接纳自己，也体谅他人的情绪，并处理记忆中的情绪创伤，从而拥有更融洽的人际关系、更饱满的生命。
